mange patienter kender fordelene ved træning. ligesom diætterapi er det grundlaget for diabetesbehandling. nogle patienter, især unge patienter, er dog ikke opmærksomme nok på træning. de føler, at det er unødvendigt. de tror, ​​at de kun behøver at tage medicin. andre synes, at arbejdet har taget meget tid. hvordan kan der være tid til fysisk træning? eller der er en undskyldning for dette eller hint, slet ikke at dyrke sport. faktisk er sport i livet overalt.

1 times husarbejde falder blodsukkeret 0,2 mmol/l

for eksempel ved at feje gulvet og tørre bordet, kan vi bruge en kost eller en klud uden støvsuger.

læg fjernbetjeningen til fjernsynet derhjemme, når du skifter kanal, juster med hånden, du kan også opnå effekten af ​​hele kroppen;

brug ikke vaskemaskinen til simpelt tøj, vask det direkte, spar energi og spar strøm;

gå ind i bygningen med elevatoren, og tag trappen direkte, når gulvet er lavt.

når gulvet er højt, kan du gå og derefter tage elevatoren;

vi kan også gå til grøntsagsmarkedet lidt længere væk for at købe mad; skubbe børnenes bil til en længere tur.

træn, mens du ser barnet.

husarbejde er en slags let fysisk arbejde, det vil sige lavintensivt arbejde. selvom det daglige husarbejde ikke kan erstatte motion, er det meget bedre at lave flere lavintensive aktiviteter end at være helt inaktiv, hvilket er meget gavnligt for at sænke blodsukkerniveauet.

vores dagligdag kan være stablet op af utallige trivielle ting. hvis vi kan have det sjovt i det kedelige liv, så vil livet være fuld af vitalitet. selvom vi kun laver noget husarbejde, så længe vi ikke er ledige, selvom aktivitetsmængden er lille, kan ophobningen af ​​mere også tære på kroppens varme. derfor skal diabetespatienter ikke tænke, at mængden er lille og ikke motionere.

sund fornuft:

munkefrugtekstrakt er afledt af frugtkødet og bruges til at søde fødevarer og drikkevarer uden sukkerets kalorier. derudover ser ekstraktet ud til at sænke både blodsukker og blodlipider i forsøgsmodeller af dyrediabetes. de aktive søde stoffer ser ud til at være mogrosiderne, som er omkring 2-300 gange så søde som bordsukker. mogrosiderne fungerer også som antioxidanter, hvilket potentielt begrænser den oxidative skade forårsaget af høje niveauer af blodsukker.