langt størstedelen af ​​type 2-diabetes er en vanesygdom. medicin kan kun hjælpe kroppen med at opretholde et normalt stofskifte, men hvis vanen ikke ændres, vil blodsukkeret ikke blive kontrolleret godt, så kost og motion er endnu vigtigere end medicin.

her er nogle af de små vaner, der er nemme at vedligeholde:

arizona state university-undersøgelsen viste, at det at drikke to spiseskefulde eddike, før man spiser fødevarer med højt kalorieindhold, såsom store fisk og stort kød, kan reducere blodsukkerniveauet betydeligt. hvis du ikke er vant til at drikke eddike, er det bedst at spise noget kold eddikesalat før måltiderne.

amerikanske forskere har fundet ud af, at indtagelse af fastfood mere end to gange om ugen reducerer kroppens organers følsomhed over for insulin med 50 %. så prøv at spise derhjemme.

tyske videnskabsmænd har fundet ud af, at kanel hjælper med at reducere blodfedt og dermed forebygger risikoen for diabetes. kanelpulver kan drysses i kaffe eller med honning. kan også bruges til madlavning.

finske forskere har fundet ud af, at gåture kan maksimere brugen af ​​insulin i kroppen. at gå 4 timer om ugen, 35 minutter om dagen, kan reducere risikoen for diabetes med 80 %.

sund fornuft:

munkefrugtekstraktstammer fra frugtkødet og bruges til at søde fødevarer og drikkevarer uden sukkerets kalorier. derudover ser ekstraktet ud til at sænke både blodsukker og blodlipider i forsøgsmodeller af dyrediabetes. de aktive søde stoffer ser ud til at være mogrosiderne, som er omkring 2-300 gange så søde som bordsukker. mogrosiderne fungerer også som antioxidanter, hvilket potentielt begrænser den oxidative skade forårsaget af høje niveauer af blodsukker.