rødkløver ekstrakt (promensil eller menoflavon) er isoflavoner, herunder sojaisoflavonerne i små mængder og nogle lignende strukturer, såsom biochanin a; brugt som en terapi for overgangsalderen, ser rødkløver ud til at have mindre, men upålidelige fordele ved at forbedre sundheden og reducere hedeture.

hvad er rødkløverekstrakt?

rødkløverekstrakt (rce) refererer til ethvert ekstrakt, der er taget fra rødkløverplanten, kendt botanisk som trifolium pratense, som er en god naturlig kilde til isoflavonmolekyler. der er et par mærkevareprodukter af rce (promensil, menoflavon osv.), som isolerer de isoflavoner, der menes at være bioaktive, og dette refererer hovedsageligt til to af sojaisoflavonerne, som også findes i denne plante (genistein og daidzein) og to strukturelt lignende methylerede isoflavoner kendt som biochanin a og formononetin. specifikt er biochanin a bare methyleret genistein (og kan producere genistein i kroppen, når det indtages), hvorimod formononetin er methyleret daidzein (kan også producere daidzein i kroppen efter indtagelse). rce og dets varemærkeprodukter anbefales til behandling af overgangsalderen eller astmatiske symptomer.

potentielle fordele

på trods af begrænset videnskabelig dokumentation bruges rødkløver til at behandle en række forskellige tilstande.

• knoglesundhed

osteoporose er en tilstand, hvor dine knogler udviser lav knoglemineraltæthed (bmd) og er blevet svage (3).

når en kvinde når overgangsalderen, kan et fald i reproduktive hormoner - nemlig østrogen - føre til øget knogleomsætning og et fald i bmd (4, 5).

rødkløver indeholder isoflavoner, som er en type fytoøstrogen - en planteforbindelse, der svagt kan efterligne østrogen i kroppen. nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem isoflavonindtagelse og et fald i risikoen for osteoporose (6, 7, 8).

en undersøgelse fra 2015 med 60 præmenopausale kvinder viste, at indtagelse af 5 ounce (150 ml) rødkløverekstrakt indeholdende 37 mg isoflavoner dagligt i 12 uger førte til mindre bmd-tab i lændehvirvelsøjlen og nakken sammenlignet med placebogruppen (9). .

ældre undersøgelser har også vist forbedringer i bmd efter indtagelse af rødkløverekstrakt (10, 11).

en undersøgelse fra 2015 med 147 postmenopausale kvinder fandt dog, at indtagelse af 50 mg rødkløver dagligt i 1 år ikke resulterede i nogen forbedringer i bmd sammenlignet med placebogruppen (12).

ligeledes har andre undersøgelser ikke fundet ud af, at rødkløver kan hjælpe med at behandle bmd (13, 14).

på grund af det store antal modstridende undersøgelser er der behov for mere forskning.

• menopausale symptomer

rødkløvers høje isoflavonindhold menes at hjælpe med at sænke overgangsalderens symptomer, såsom hedeture og nattesved.

to oversigtsstudier viste, at 40-80 mg rødkløver (promensil) om dagen kan hjælpe med at lindre hedeture hos kvinder med alvorlige symptomer (5 eller flere om dagen) med 30-50 %. alligevel blev mange undersøgelser finansieret af supplerende virksomheder, hvilket kan føre til skævhed (14trusted source, 15trusted source).

en anden undersøgelse observerede et 73% fald i hedeture inden for 3 måneder efter at have taget et kosttilskud indeholdende adskillige urter, herunder rødkløver. på grund af det store antal ingredienser er det dog ukendt, om rødkløver spillede en rolle i disse forbedringer (16).

rødkløver har også vist milde forbedringer i andre menopausale symptomer, såsom angst, depression og vaginal tørhed (14, 17, 18).

alligevel har talrige undersøgelser ikke vist nogen forbedringer i menopausale symptomer efter indtagelse af rødkløver sammenlignet med placebo.

i øjeblikket er der ingen klare beviser for, at tilskud med rødkløver vil forbedre overgangsalderens symptomer. tredjepartsforskning af højere kvalitet er nødvendig.

• hud og hår sundhed

rødkløverekstrakt er blevet brugt i traditionel medicin for at fremme hud- og hårsundhed.

i en randomiseret undersøgelse med 109 postmenopausale kvinder rapporterede deltagerne om signifikante forbedringer i hår- og hudtekstur, udseende og overordnet kvalitet efter at have taget 80 mg rødkløverekstrakt i 90 dage.

en anden undersøgelse med 30 mænd viste en stigning på 13 % i hårvækstcyklussen (anagen) og et fald på 29 % i hårtabscyklussen (telogen), når en 5 % rødkløverekstrakt blev påført hovedbunden i 4 måneder, sammenlignet med placebo gruppe.

selvom det lover, er der brug for mere forskning.

• hjertesundhed

nogle foreløbige undersøgelser har vist, at rødkløver kan forbedre hjertesundheden hos postmenopausale kvinder.

en undersøgelse fra 2015 med 147 postmenopausale kvinder indikerede et 12 % fald i ldl (dårligt) kolesterol efter indtagelse af 50 mg rødkløver (rimostil) dagligt i 1 år.

en gennemgang af undersøgelser af postmenopausale kvinder, der tog rødkløver i 4-12 måneder, viste en signifikant stigning i hdl (godt) kolesterol og et fald i total og ldl (dårlig) kolesterol.

en gennemgang fra 2020 viste imidlertid, at rødkløver ikke reducerede ldl (dårligt) kolesterol eller øgede hdl (godt) kolesterol.

på trods af nogle lovende resultater hævdede forfatterne, at mange undersøgelser var små i stikprøvestørrelse og manglede ordentlig blinding. derfor er der behov for forskning af højere kvalitet.

desuden blev disse undersøgelser udført hos ældre kvinder i overgangsalderen. det er således uvist, om disse effekter gælder for den generelle befolkning.

• andre krav

mange tilhængere af rødkløver hævder, at det kan hjælpe med vægttab, kræft, astma, kighoste, gigt og andre tilstande.

begrænset bevis viser dog, at rødkløver hjælper med nogen af ​​disse sygdomme.

• anvendelse og dosering

rødkløver findes normalt som et supplement eller te ved hjælp af tørrede blomstertoppe. de er også tilgængelige i tinkturer og ekstrakter. du kan købe dem i de fleste helsekostbutikker eller online.

de fleste rødkløvertilskud findes i 40-80 mg doser baseret på klinisk forskning og sikkerhedsdata. sørg derfor for at følge den anbefalede dosis på pakken.

for at lave rødkløver-te skal du tilsætte 4 gram tørrede blomstertoppe (eller rødkløver-teposer) til 1 kop (250 ml) kogende vand og trække i 5-10 minutter. på grund af rapporter om bivirkninger med 5 kopper (1,2 liter) om dagen, er det bedst at begrænse dit daglige indtag til 1-3 kopper (240-720 ml).

selvom mange mennesker nyder rødkløver te, viser ingen data, at den har de samme potentielle sundhedseffekter som koncentrerede former for rødkløver, såsom kosttilskud og ekstrakter.